2 razy w

[...] staram sie jak najwiecej -węglowodany: tez jak najwiecej -tłuszcz: teraz ograniczam przez brzuch 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 tygodni meta 8. TRENING: 3 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pewnie zrobie z 4 miesiace 11. POZIOM BF%: co to? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

kazda partia ma byc trenowana 2-3 razy w tygodniu na poczatek FBW split z treningiem kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu to lamus

postaram się, no to będę odpuszczał Pavla, i robił 2 razy Lafaya, jak się uda to 3, na mma są rozgrzewka ,worek, rozciąganie i sparingi- ale i tak męczy. W tym roku rezygnuje z 1 treningu karate i boksu, będzie mma i karate.

Fastfoodów jakoś często nie jjem, ale zdarza się, że jadam pizze jakos 2-3 razy w miesiącu. Napoje gazowane u mnie w domu to norma, więc pijam i to często. A jeżeli chodzi o słodycze to zdarzają się jakieś ciastka i inne pierdoły. Teraz postaram się to wszystko ograniczyć do 0 i zobacze jakie są efekty. Jeżeli po tym ograniczeniu nie będzie waga [...]

Czyli ile tł. dorzucic- do 1 g/kmc czy 1,2g kgmc czy jeszcze więcej? Napaliłem się na ten trening, więc pojade nim i tak szczerze mówiąc, bo nie wiem, czy za 4 tyg będe miał wolny czas na siłkę 2 razy dziennie. Prosiłbym tylko o ocene i pomoc w doborze cw. głównie we wtorek i piątek :) jak skończę ten planik zdam relację jak poszło :)

na pewno nie ma starego stary ostatnio na allegro za 480zł poszedl mozesz smialo dac 2 razy dziennie po 1. masz diete tak w ogole? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-09 19:53:10

Jak trenowałaś 2 razy i dodałaś kolejne 2 treningi bez zmiany odżywiania to znaczy ze "obniżyłaś" swoje kalorie w diecie, bo masz większy wydatek energetyczny. Mozesz policzyć ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] powyżej :D MODLITEWNIK - Jest to konstruktywnie przyczepione oparcie dla bicepsów, czyli takie coś krzywe z oparciem np. dołączane do ławki. A rośnie biceps jak tak ćwiczysz ? Ile już i w jakim czasie (jeżeli urósł), a jak nie to znaczy, że go przetrenowujesz czyli za dużo go katujesz. Możesz 2 razy tyg. ale z intensywnością ŚREDNIĄ... Pozdr.

[...] UDO:62 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:troche ale malo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sam Durajecr 8.TRENING: 6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Utrata tkanki tluszczowej zwiekrzenie masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF%....... 12.TENDENCJA DO [...]

Witam Szukam porady Ćwiczę 5 razy w tyg, 3- siłowo, 2- interwały. Na ogół ćwiczę rano. Moje pytanie co i na ile przed i po treningu powinnam jeść. Na przykład dzisiaj zjadłam na śniadanie dwa jajka, mandarynka i jogurt naturalny. Odczekałam dwie godz i zrobiłam interwał. Nie mam pojecia czy po treningu powinnam odrazu coś zjeść i czy posiłek przed [...]

[...] do brody 3X10-12 lub unoszenie hantelkow bokiem stojac lub siedziac 3X10-12 unoszenie rak z hantlami w opadzie tulowia 3X8-10 szrugsy 3-4 serie po 12 brzuch wykonuj 2-3 razy w tygodniu- spiecia klasyczne 3X30 i odwrotne 3X20 dieta posilek 1 100 gram platkow owisanych+50 gram musli+mleko 300 ml posilek 2 70 gram chleba ciemnego+ 100-120 gram [...]

[...] :) Pozostałych butów nie znam, więc trudno mi ocenić Pozdrawiam ps. Ale co do Reeboków, może miałem po prostu pecha, ale miałem dwa nietrafione modele. W jednych pobiegłam 2 razy i strasznie niewygodne i mam nadzieje sprzedać, jak nie to ponad 100zł w błoto. Były to modele za ok. 130-150zł. Ale oczywiście nie przekreślam butów Reeboka. Zmieniony [...]

[...] wygląda następująco: domowe sposoby czyli: ławeczka skośna, pompki itp. z braku czasu raz w tygodniu (a czasami nawet rzadziej) siłownia, do tego dochodzą biegi: 2-3 razy w tygodniu po ok. 7km. I tu pytanie do Was ekspertów: jak ułożyć to wszystko sensownie…aby w końcu było widać jakieś efekty? Czy dołożyć jakieś odżywki lub [...]

[...] mam na myśli, że to absolutny top, czyli pierwsze 3), inna sprawa, że w stójce Kingo Mo też bił mocniej (musi jednak popracować nad walką w klinczu, bo 2 razy dał się mocno złapać, potem ładnie uciekał od tej formy walki) 2. drugi pojedynek bez historii - żałuję jedynie, że obecny mistrz nie znokautował Aokiego 3. jestem pod [...]

[...] jeszcze uratowac wlosy musisz polaczyc cos na porost wlosow + bloker dht, masz lysienie androgenowe tak z opisu wynika wiec finasteryd + minoxidil 5%+ nizoral szampon 3/4 razy w tygodniu + codziennie smarowanie kremem nizoral. powinno byc ok jak nie masz dostepu do finasterydu albo boisz sie skutkow ubocznych mozesz sprobowac minoxidil [...]

przejzyj zasady act dokłądniej : OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

Siodema jaki smak miales ?? co do activity to w ogole NC :D jakbym mial pic go 2 razy dziennie to bym rzygal dalej niz widze:/ naprawde porazka:/ olimp do tej pory mi smakowal, ale po 2 latach mi sie znudzil hehe :D Treca nigdy w zyciu nie probowalem...Czy jest on zblizony do smakow olimp/biogenix ?? czy zupelnie inna odmiana smakowa ??

[...] chrupkie żytnie białko;60.96g węglowodany;30.25g tłuszcz;23.70g 531kcal sumując wszystko to daje; białko;138.40g węglowodany;221.07g tłuszcze;69.63g 1971kcal ćwicze 3 razy w tygodniu na atlasie ale każdy ztych dni inna partia mięśni ,pozostałe 3 dni ćwiczenia ruchowe rowerek,brzuszki,pomki,worek ,niedziela wolne,proszę o ocene i rady co do [...]

[...] się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. Od przyszłego tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze redukować dalej [...]

[...] smoliste, z racji tego należy ograniczyć ich konsumpcję. W celu pokrycia zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA I EPA) wprowadź tłuste, najlepiej świeże ryby 2-3 razy w tyg. Możesz wzbogacić dietę również o roślinne o3 (ALA) czyt. orzechy włoskie, dobrej jakości rzepakowy olej, olej lniany który notabene masz w diecie bowiem wybieraj [...]